春分过后，开始昼长夜短，我国大部分地区都开始迎来春天。民间素有“吃了春分饭，一天长一线”的说法。无论南北方，这时候都是春意融融的大好时光。

“气血冲和，万病不生，一有怫郁，百病生焉”。”

——摘自朱丹溪《格致余论》

解读：朱丹溪是“金元四大家”之一，本段节选自他所著的《格致余论》。朱丹溪重视阴血，认为阴精难成而易亏，提出著名的“阳有余阴不足论”。

朱丹溪认为，“郁”的产生原因，主要就是情志怫郁，影响了气机的正常运行，结果导致了身体的各种疾病，其中最严重的就是阴血暗耗，直至生命消耗。

春分时节，昼夜平分，寒温各半，是最适合调养阴阳，平衡身体的时候。

调和阴阳，增强体质

以朱丹溪为代表的滋阴派认为，春天对应的是肝，属木，好比树木生长需要雨水，春季肝脏的生发也需要津液，津液不足，则“树木”就会出问题。

朱丹溪指出“阳常有余，阴常不足。阴虚难治，阳虚易补”。

对于老年人、体虚者以及压力大人群来说，因缺乏劳作和锻炼，少户外活动、压力大、熬夜多的生活习惯，更容易阴阳失调，出现阴虚。因此在养生方面要注意调和阴阳，滋阴补虚。

在饮食上，可以多吃养阴润燥的食物，如蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨等。在日常起居中，应做到早睡早起，适当运动。春季乍暖还寒，容易心情烦躁，不良的情绪对于养阴非常不利，要尽量保持心情舒畅，不可怒火攻心，不可大喜大悲。

按摩肚子

调理脾胃，平衡气血

《黄帝内经》提出，人的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，经常按揉腹部，能调理脾胃，并且能促进腹部的气血运行。

按摩肚子可以提高腹肌和肠平滑肌的血流量，提高胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，这样就可以加强对食物的消化、吸收，改善肠胃的蠕动，促进排便，从而预防和缓解便秘。

腹部按摩方法：

双手叠放，右手手心按在神阙穴(肚脐眼)上，围绕其以顺、逆时针方向各按摩36圈。

按摩时注意，揉至肚脐上面的中脘穴，以及肚脐左右两边的天枢穴时需要重点按压一下。

晒太阳固护正气

春季阳气升发，人气亦升发，这时顺应自然，多晒太阳，向老天爷“借”点阳气，补益身体，再好不过。

清代医家曹庭栋指出,“背为阳,心肺主之”,人的背部有很多穴位,受寒则容易影响心肺功能。晒太阳的时候，多晒晒后背能祛除脾胃寒气，有助改善消化功能。

现代医学也认为，晒太阳可激活人体一些免疫细胞，有助于疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛。

晒太阳的时候，最好能晒够20~30分钟，才能让身体在足够的时间里充分的吸收维生素和微量元素。不宜长时间的暴晒，以免引发皮肤疾病，晒伤皮肤。

泡脚

引火下行 疏通经络

《黄帝内经》讲“经脉流行不止、环周不休，寒气入经而稽迟……客于脉中则气不通，故卒然而痛。”意思就是“痛则不通”。

春季阳气升发，气血循环旺盛，人体很多重要经脉都起源于足部，从脚趾头开始，一直往上走，通遍全身，一旦经络不通就会导致各种疾病。

除了能疏通经络外，泡脚还能促进下肢的血液循环，缓解腿部寒气，把上半身的火气引到足底，也叫引血归源(涌泉)，清降虚火。

泡脚方法：每天临睡前1小时泡脚最佳，泡脚10-20分钟(不超半小时)。

失眠泡脚方

材料：五味子20g、香附20g、夜交藤30g、都金30g、百台30g、石菖蒲30g。

用法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，每日一次，每剂重复2~3天。

老年人、身体虚弱、病后初愈人群，本身就阴虚，在春天时候更容易出“上虚火”，出现失眠、心烦，这个时候不仅要去虚火，更要滋阴，才能使失衡的阴阳恢复平衡。

朱丹溪称霍山石斛为“滋阴圣品”，《本草正义》中也提到“若老人虚人,胃液不足,而不宜太寒者,则霍山石斛为佳。”

霍山石斛是《神农本草经》记载的上品药材，因“形如累米”又称米斛，可“补五脏虚劳、羸瘦，强阴。久服，厚肠胃、轻身、延年。”名医朱丹溪将霍山石斛奉为“滋阴圣品”，其性味甘、平，有平衡阴阳之效。

霍山石斛能有效改善因脏腑功能衰退，气血阴阳亏损导致的多种慢性病，达到滋阴补虚、滋补五脏、消除疲劳、增强体质等养生效果。

霍山石斛服用简便，可以直接用焖烧杯焖泡枫斗饮用，也可以用打粉杯将枫斗打粉后冲水服用，无论是泡水喝，还是打粉吃，都是滋阴上品。

天下泽雨 霍山石斛

天下泽雨公司传承霍山石斛野生一代种源培育，在“中国石斛之乡”安徽霍山建立6000亩石上林下仿野生种植基地，取当地原产透气性、渗水性好的片麻岩进行石上林下原生态有机种植，实现模拟野外真实环生态环境(拟境栽培)，做到“人种天养”，从源头上保证了药材的纯天然。